40代からの簡単エイジングケア

いくつになっても若々しい肌でいたいと思いませんか？

そんな気持ちとは裏腹に、お手入れせず放置した肌は加齢によってシミ、シワ、くすみなどのあらが目立ち、化粧のりも悪くなってしまいます。

加齢による肌の衰えを感じる前に、エイジングケアをして素敵に年齢を重ねたいですね。

そこで今回は本格的な肌の衰えが出てくる40代からの、手軽にできるエイジングケア方法をご紹介します。

肌が衰える原因

肌が衰える原因はさまざまあります。

加齢やストレスによる活性酸素の増加で細胞が酸化することや、紫外線の影響で、シミ、シワ、たるみが現れてきます。

他には糖化によるコラーゲンの減少が挙げられます。揚げものや糖分、お酒の摂取が多い方は注意が必要です。

40代からは女性ホルモンが減少し、ターンオーバーが乱れ長期化することにより、肌にくすみが出やすくなります。

朝起きたらうがいをしてからコップ1杯の水を飲みましょう。

コップ１杯の水で寝ている間に失われた水分を補給し、新陳代謝を促して老廃物を排出します。

その後、口の中に空気と水を含んで、ほうれい線を伸ばすように意識しながらブクブクうがいをしましょう。簡単にエクササイズができます。

1日3食の食事を、なるべく毎日同じ時間にとりましょう。

食欲のコントロールができるようになり、基礎代謝が上がります。美肌を作るだけでなく肥満予防にもなります。

栄養素では、動物性たんぱく質（赤身肉・魚・卵など）やビタミン（緑黄色野菜）を摂取すると、美肌が期待できます。

適度な運動は成長ホルモンを促し、血流が良くなり肌の代謝も上がります。

激しい短期間の運動ではなく、1日30分程度のウォーキングを日々取り組むことがアンチエイジングのポイントです。毎日は難しいようなら1日おきにでも、家事や仕事以外の運動として取り組んでみてはいかがでしょうか。

良質な睡眠も美肌にはかかせません。

まずは正しい洗顔です。洗顔料は用量や使用方法を守り、こすらないよう優しくきちんと洗い流しましょう。

洗顔の後はエイジングケアで大切な保湿です。乾燥は肌の老化を招きます。

エイジングケア用の化粧品を使うと効果的です。

化粧水で肌を整えたら、乳液や美容液を塗りながら顔を優しくマッサージします。血流を促すことにより浸透力が上がります。

朝は必ず日焼け止めを塗り、紫外線を受けないようしっかり予防しましょう。

若々しいハリのある肌を目指すなら、肌表面と身体の内側、両方からのアプローチが必要です。エイジングケアを意識した生活は健康にも繋がります。

年齢に合わせたエイジングケアをして、美しい肌を手に入れましょう。