20代のうちにしておきたいシミ予防|シミの原因を理解して正しいケアを

美肌維持には欠かせないシミ予防。

20代になると、肌老化など先のことを考えた手入れをしておきたいですよね。

この記事では、20代のうちにしておきたいシミ予防についてご紹介します。シミができるメカニズムを知って、正しいケアをしましょう。

シミができる原因とは

まず、シミになる原因を理解しておきましょう。

シミができる主な原因とされるのが紫外線です。紫外線を浴びると、肌を守るためのメラニンが排出されます。しかし、長時間紫外線を浴びていると、その分多くのメラニンが生成されて排出が追い付かずに、メラニン色素の沈着を起こしてしまうのです。

生活習慣の乱れやストレスによって、肌の生まれ変わりであるターンオーバーが正常に行われずにメラニンが蓄積し、シミができやすくなります。さらに、ホルモンバランスにも影響を及ぼし、更年期に現れる肝斑の原因にもなってしまいます。

肌が乾燥することで、小さな刺激でも炎症を起こしやすくなり、メラニンが多く生成されてしまいます。また、保湿をし過ぎても、必要な皮脂膜が剥がれて肌を傷つけてしまい、シミの発生を引き起こします。

シミ予防をしないまま過ごしていると、30代頃からシミができ始めます。紫外線に当たっている時間が長い人だと、早くて20代頃からシミが出てくることもあります。

シミが一度できてしまうと、セルフケアではなかなか消せません。薄くすることは可能ですが、根気強くスキンケアをする必要があります。しっかり定着してしまうと、医療治療でしかとれない場合もあります。

このような事態にならないように、今のうちにシミ予防をしていきましょう。

では、シミ予防のためにできる外側からと内側からのケアをご紹介します。

美肌維持のために正しい洗顔をすることはもちろんですが、それに加えて丁寧なスキンケアを行いましょう。

まず、紫外線から守るために日焼け止めを365日塗ることをおすすめします。夏や日差しの強い日に塗っている人は多いかと思います。しかし、年中通して紫外線は降り注いでいるため、欠かさずに使用しましょう。

また、美白美容液の使用もシミ予防に効果的です。ターンオーバーのはたらきを促進させ、メラニンの生成、色素沈着を抑制します。シミができるメカニズムを考えて作られているので、ぜひ試してみてください。

肌の表面からのケアだけでなく、食事や睡眠などの内側からのケアも大切にしましょう。

シミ予防におすすめなのが、ビタミンやリコピン、セラミドといった美容に関する栄養素が含まれた食べ物です。これらは、紫外線の吸収を抑え、肌を健康に保つはたらきがあります。野菜や果物に多く含まれているので、積極的に取り入れましょう。

また十分な睡眠をとることも、シミ対策につながります。寝ている間に、メラニンの排出を行うメラトニンが分泌され、肌をきれいに保ちます。

シミは、紫外線対策や丁寧なスキンケア、規則正しい生活習慣などといった日々のケアで発生を防ぐことができます。今はシミがなくても、今後も美肌でいるために、早いうちから予防しておきましょう。